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1) Premièrement :
Eviter les mauvaises humeurs, elle a une influence notable du prédiabète au diabète et pourrait déclencher de fréquentes migraines, une augmentation de la pression sanguine et de la circulation sanguine avec un risque d’accident vasculaire cérébral. Chez les diabétiques, la colère entraîne un plus grand manque de contrôle du glucose dans le sang, ce qui cause encore plus de dommages aux reins et à l’estomac.
2) Deuxièmement :
Ne tombez pas malade, chaque jour où vous restez en bonne santé et en vie est un jour de plus où la science médicale se rapproche de la découverte du remède ultime pour ralentir la maladie et le vieillissement.
3) Troisièmement :
N’acceptez pas de vieillir, continuez à vous battre avec des traitements et des thérapies éprouvés pour rester jeune, vigoureux et en bonne santé.
4) Quart :
Évitez le stress et la dépression, ils sont les accélérateurs de plusieurs maladies et les principales causes du vieillissement prématuré.
5) Cinquième :
Restez actifs et essayez de faire de l’exercice quotidiennement. C’est la défense numéro un du corps contre les maladies dégénératives et le vieillissement.
6) Sixièmement :
Limitez votre consommation de graisse, car elle est directement associée à un risque accru de maladies cardiaques et de cancer.
7) Septième :
Dormez au moins six à huit heures par nuit. Un sommeil de qualité est essentiel pour le rajeunissement et la réparation. Si vous souffrez d’insomnie ou d’autres problèmes de sommeil, demandez de l’aide.
8) Huitièmement :
Limitez votre consommation d’alcool car il est neurotoxique.
9) Neuvième :
Ne fumez pas. Chaque minute que vous fumez vous enlève une minute de votre vie.
10) Dixième :
Essayez de maintenir votre poids moyen, même à environ cinq pour cent en dessous du poids idéal. La mortalité commence à augmenter de manière significative, jusqu’à 20 %, en raison du surpoids.
11) Onzième :
Mangez des aliments non transformés. Sur dix catégories, sept doivent contenir des fibres et des légumes et trois doivent être d’origine animale. Des études sur l’homme indiquent une augmentation de 20 % de la longévité grâce à une supplémentation optimale en légumes et en fruits qui apportent à l’organisme des vitamines et des antioxydants d’origine naturelle et non synthétique.
12) Douzième :
Il est très important d’hydrater et d’alcaliniser votre corps, de boire au moins un litre d’eau par jour, si vous pouvez en boire deux beaucoup mieux, mais idéalement ajoutez 10 citrons par litre d’eau. Le citron, bien qu’il soit acide par nature, est anionique et produit donc un effet alcalinisant sur le corps, car plus votre corps est alcalin, plus il sera en bonne santé.
13) Treizième :
Penser jeune, s’habiller jeune, agir jeune, le vieillissement est autant un état d’esprit qu’un état physiologique.
14) Quatorzième :
Évitez la consommation de sucre et de tous les produits dérivés pour la prévention de diverses maladies. Des études récentes montrent de nouvelles preuves sur le rôle du glucose et les changements chimiques et biologiques qui se produisent au niveau moléculaire dans le corps avec le développement de tumeurs cancéreuses.
15) Quinzième :
Eviter la consommation de produits laitiers : les améliorations sont notables au niveau de la digestion, de la peau, du taux de cholestérol et ne pas en consommer réduit le risque de souffrir de maladies dégénératives.
16) Seizième :
Gardez votre corps exempt de parasites qui peuvent causer des maladies graves, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de vermifuger au moins deux fois par an, c’est-à-dire une fois tous les six mois.
17) Dix-septième :
Il est essentiel de détoxifier votre corps périodiquement, ce n’est qu’en éliminant la toxicité que la santé générale se rétablit, car plus un organisme est toxique, plus il assimilera mal les nutriments essentiels.
18) Dix-huitième :
Prenez un rendez-vous médical annuel pour un profil général de votre santé et tenez vos bilans de santé à jour.
19) Dix-neuvième :
N’oubliez pas que la prévention est votre principale arme pour tenir la maladie à distance et votre principale arme contre le vieillissement.
20) Vingtième :
Investissez dans votre santé, pas dans l’assurance vie, investissez dans un avenir sans maladie, pas dans les hôpitaux et les médicaments.